top of page
dEPARTAMENTO DE ef
higiene postural
Para combatir el sedentarismo, necesitáis utilizar un cronómetro o un reloj para comprobar el tiempo y correr 5 minutos (300 segundos).
Al sentaros, debéis apoyar los pies en el y mantener las rodillas al mismo nivel.
La espalda debe estar apoyada en el respaldo.
Ahora os toca intentarlo a vosotros/as. Buscad una silla y sentaros manteniendo la postura del niño que está en medio. Intentad mantenerla durante 30 segundos.
Ahora es momento de ajustar bien la mochila y hacer una serie de carreras de relevo caminando.
¿Sabéis los beneficios de una postura correcta?
- Aumentamos la fuerza.
- Reducimos lesiones.
- Sienta mejor la ropa.
Ahora vais a jugar durante 5 minutos a algún juego para estar en forma recordando la posición adecuada de la espalda.
Tanto la escoliosis como la cifosis son desviaciones de la columna vertebral, es decir, su columna está doblada por una mala postura de pequeños.
Ahora es momento de tener la espalda fuerte y de recordar SIEMPRE al jugar, al sentaros o, por ejemplo, al leer, la correcta postura de la espalda.
bottom of page